Description
Objectifs
Détente / Relaxation / Bien-être
Programme
Relaxation sous induction musicale
Séance de 60 minutes, une fois par semaine pendant minimum 8 séances.
Déroulement de la séance :
10 minutes d’échange afin d’évaluer les besoins individuels ou collectifs de la séance
35 minutes de relaxation sous induction musicale
10 minutes de partage sur les ressentis de la séance
NB : programme disponible à la séance sur la plateforme.
Modalités :
Séance individuelle ou en groupe
Nécessite un casque audio.
Se pratique en position allongée ou dans un fauteuil dont l’assise est confortable.
Les bénéfices de ce programme :
L’écoute de musique relaxante apporte un relâchement des tensions physiques ou psychiques. Elle régule le rythme respiratoire, cardiaque ainsi que la tension artérielle. Elle permet de baisser le taux de cortisol et de libérer des endorphines dont les propriétés sont analgésiques et euphorisantes. Elle agit directement sur le système nerveux central.
L’état de détente profonde permet une récupération nerveuse et cellulaire.
La régularité des séances apporte un apprentissage d’auto-décontraction permettant un contrôle sur les tensions existantes ainsi qu’une prise de conscience des pensées, des émotions et des sentiments
Elle est source de bien-être.
Les +
Les aspects relaxant des structures musicales font l’effet d’un massage sonore et d’un relâchement profond.
La musique est jouée en direct pendant la séance avec des instruments à forte vibration sonore adaptés à la détente.
Recommandations
Pour votre sécurité, tout accompagnement devrait être précédé par une consultation préalable chez un médecin afin d’en garantir la pertinence et l’absence de contre-indication. Par ailleurs, cet accompagnement ne doit pas entraver l’accès à des soins conventionnels nécessaires. Les praticiens proposant un accompagnement sur la plateforme ont tous signé une charte garantissant un positionnement complémentaire à la médecine conventionnelle et non alternatif.
Qu’en dit la science ?
Plusieurs études cliniques ont montré l’efficacité de la musicothérapie dans la réduction de l’anxiété et de la douleur. Elle est recommandée dans les troubles du sommeil. Elle augmenterait la sensation de bien-être.
Par sa portée relaxante, la musique produit un effet physiologique sur l’organisme : Diminution du taux de cortisol (stress) et libération d’endorphines (propriété calmantes, euphorisante et analgésiques).
Elle contribuerait à réduire l’utilisation de sédatifs et de morphine mais aussi d’anxiolytiques et d’analgésiques.
Une pratique répétée de la relaxation induit des modifications biologiques susceptibles d’influencer l’état de santé (inflammation, métabolisme énergétique, sécrétion d’insuline).
Bhasin MK, Dusek JA, Chang BH, Joseph MG, Denninger JW, Fricchione GL, Benson H, Libermann TA. Relaxation response induces temporal transcriptome changes in energy metabolism, insulin secretion and inflammatory pathways. Published: 2013.
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