Entrer dans un état de détente profonde avec de la psycho-relaxation (1 séance)

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Description

Objectifs

Détente / Relaxation / Bien-être.

Programme

Relaxation sous induction musicale.

Séance de 60 minutes.

Déroulement de la séance :

10 minutes d’échange afin d’évaluer les besoins individuels ou collectifs de la séance,

35 minutes de relaxation sous induction musicale,

10 minutes de partage sur les ressentis de la séance.

 

Préconisation : à renouveler sur 8 séances minimum (programme complet disponible sur la plateforme).

Modalités :

Séance individuelle ou en groupe.

Nécessite un casque audio.

Se pratique en position allongée ou dans un fauteuil dont l’assise est confortable.

Les bénéfices de ce programme :

L’écoute de musiques relaxantes apporte un relâchement des tensions physiques ou psychiques. Elle régule le rythme respiratoire, cardiaque ainsi que la tension artérielle. Elle permet de baisser le taux de cortisol et de libérer des endorphines dont les propriétés sont analgésiques et euphorisantes. Elle agit directement sur le système nerveux central.

L’état de détente profonde permet une récupération nerveuse et cellulaire.

La régularité des séances apporte un apprentissage d’auto-décontraction permettant un contrôle sur les tensions existantes ainsi qu’une prise de conscience des pensées, des émotions et des sentiments.

Elle est source de bien-être.

Les +

Les aspects relaxant des structures musicales font l’effet d’un massage sonore et d’un relâchement profond.

La musique est jouée en direct pendant la séance avec des instruments à forte vibration sonore adaptés à la détente.

Recommandations

Pour votre sécurité, tout accompagnement devrait être précédé par une consultation préalable chez un médecin afin d’en garantir la pertinence et l’absence de contre-indication. Par ailleurs, cet accompagnement ne doit pas entraver l’accès à des soins conventionnels nécessaires. Les praticiens proposant un accompagnement sur la plateforme ont tous signé une charte garantissant un positionnement complémentaire à la médecine conventionnelle et non alternatif.

Qu’en dit la science ?

Plusieurs études cliniques ont montré l’efficacité de la musicothérapie dans la réduction de l’anxiété et de la douleur. Elle est recommandée dans les troubles du sommeil. Elle augmenterait la sensation de bien-être.

Par sa portée relaxante, la musique produit un effet physiologique sur l’organisme : diminution du taux de cortisol (stress) et libération d’endorphines (propriétés calmantes, euphorisantes et analgésiques).

Elle contribuerait à réduire l’utilisation de sédatifs et de morphine mais aussi d’anxiolytiques et d’analgésiques.

Une pratique répétée de la relaxation induit des modifications biologiques susceptibles d’influencer l’état de santé (inflammation, métabolisme énergétique, sécrétion d’insuline).

Bhasin MK, Dusek JA, Chang BH, Joseph MG, Denninger JW, Fricchione GL, Benson H, Libermann TA. Relaxation response induces temporal transcriptome changes in energy metabolism, insulin secretion and inflammatory pathways. Published: 2013.

Chlan LL. Psychophysiologic responses of mechanically ventilated patients to music : a pilot study. Am J Crit Care. 1995(3) 233-8.

Evans D. The effectiveness of music as an intervention for hospital patients : a systematic review. J Adv Nurs: 2002

Lynn Keegan PhD, RN, HNC, FAAN. Therapies to reduce stress and anxiety. Critical care nursing clinics of North America: 2013.

Taylor Dale B. Music in general hospital treatment from 1900 to 1950. Journal of Music Therapy. 1981(18) 62-73.

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Politique de livraison

Diplôme Universitaire de musicothérapie et musicothérapeute clinicienne – Université Paul Valéry Montpellier 3.

Exerce en libéral (depuis septembre 2020) et salariée au sein d’un Institut médico-Éducatif (1 ans).

Professeur de chant au sein d’une école de musique et en libéral. 9 ans d’expérience en tant qu’animatrice « chant/choral » et « relaxation » au sein d’une structure dédiée à l’accompagnement de personnes vivant avec des troubles psychiques.

Formée à la psychologie positive et à la méditation (se former.com). Praticienne en relation d’aide, formée à l’Artec (Lattes-34).

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