Description
Objectifs
Gérer la douleur – Se préparer à un geste médical.
Programme
Lors de la première séance, un entretien vous permettra d’exposer votre situation et d’identifier clairement vos besoins.
Grâce aux séances de sophrologie, vous découvrirez des exercices (Respiration, visualisation, écoute du corps) que vous pourrez répéter dans votre quotidien. Votre évolution se fera également par des prises de conscience lors des exercices ou des échanges.
Chaque séance dure 1 heure. Le nombre de séances sera à ajuster en fonction de vos besoins qui peuvent évoluer, à votre rythme.
A titre indicatif, je recommande :
– Entre 3 et 4 séances pour se préparer à un acte médical désagréable voir douloureux.
– Entre 6 et 7 séances pour la gestion d’une douleur chronique.
– 8 séances pour un accompagnement « maternité » complet .
NB : Programme 3 et 8 séances disponible sur la plateforme
Modalités :
Séances en direct par visio via Zoom (ou Whatsapp) sur rdv.
Chaque exercice expérimenté en séance sera enregistré et vous sera envoyé par mail au format mp3 pour que vous puissiez poursuivre la pratique entre les séances.
Les bénéfices de ce programme :
Suites de blessures, fibromyalgie, endométriose, règles douloureuses, douleurs dorsales, cancers, maux de tête, arthrite, lésions nerveuses… Peu importe la cause de votre douleur, la pratique de la sophrologie peut vous aider à mieux gérer la douleur en diminuant son intensité et en changeant le rapport que vous avez avec elle et la partie de votre corps qui souffre.
Vous pouvez également vous préparer à un geste médical (examen, opération…) désagréable voir douloureux grâce à la sophrologie.
Gérer la douleur liée à l’accouchement : voir le programme Sophrologie et Maternité.
C’est à travers un travail sur la respiration, sur la relaxation, la visualisation positive, le rapport à votre corps et au positif que vous pourrez vous approprier des exercices pratiques à reproduire dans votre quotidien.
Les +
Un programme 100% personnalisé.
Des enregistrements audio après chaque séance pour poursuivre la pratique au quotidien.
Recommandations
Pour votre sécurité, tout accompagnement basé sur la sophrologie devrait être précédé par une consultation préalable chez un médecin afin d’en garantir la pertinence et l’absence de contre-indication. Par ailleurs, cet accompagnement ne doit pas entraver l’accès à des soins conventionnels nécessaires. Les praticiens proposant un accompagnement sur la plateforme Holistream ont tous signé une charte garantissant un positionnement complémentaire à la médecine conventionnelle et non alternatif.
Qu’en dit la science ?
La sophrologie est une méthode corps-esprit basée sur l’écoute des sensations corporelles et l’imagerie mentale. Conçue pour réduire le stress et favoriser le bien-être mental et physique, il s’agit d’une méthode structurée permettant de mieux connaître et comprendre son corps et son mental en proposant des exercices très concrets, alliant la concentration, la relaxation, la visualisation, l’hypnose, la méditation, la pleine conscience, les exercices de respiration et les mouvements doux.
La sophrologie, bien que peu étudiée, est de plus en plus utilisée pour aider à traiter la douleur et/ou l’anxiété. Ceci est particulièrement vrai en oncologie, en gériatrie, en obstétrique ou en chirurgie, domaines dans lesquels les techniques de relaxation et de visualisation ont en effet montré des effets prometteurs.
- Kwekkeboom KL, Bratzke LC. A Systematic Review of Relaxation, Meditation, and Guided Imagery Strategies for Symptom Management in Heart Failure. J Cardiovasc Nurs. 2016;31(5):457‑68.
- Kim H, Kim EJ. Effects of Relaxation Therapy on Anxiety Disorders: A Systematic Review and Meta-analysis. Arch Psychiatr Nurs. 1 avr 2018;32(2):278‑84.
- Kapogiannis A, Tsoli S, Chrousos G. Investigating the Effects of the Progressive Muscle Relaxation-Guided Imagery Combination on Patients with Cancer Receiving Chemotherapy Treatment: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials. EXPLORE. 1 mars 2018;14(2):137‑43.
- Relaxation techniques for pain management in labour – Smith, CA – 2018 | Cochrane Library/ Disponible sur: https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD009514.pub2/full
- Hadjibalassi M, Lambrinou E, Papastavrou E, Papathanassoglou E. The effect of guided imagery on physiological and psychological outcomes of adult ICU patients: A systematic literature review and methodological implications. Aust Crit Care. 1 mars 2018;31(2):73‑86.
- The effects of preoperative guided imagery interventions on preoperative anxiety and postoperative pain: A meta-analysis – ScienceDirect [Internet]. Disponible sur: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S174438811930581X?via%3Dihub
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