Description
Objectifs
Programme Maternité – Gérer la douleur et ses peurs – Bien-être mental et physique.
Programme
Lors de la première séance, un entretien vous permettra d’exposer votre situation et d’identifier clairement vos besoins.
Grâce aux séances de sophrologie, vous découvrirez des exercices (Respiration, visualisation, écoute du corps) que vous pourrez répéter dans votre quotidien. Votre évolution se fera également par des prises de conscience lors des exercices ou des échanges.
Chaque séance dure 1 heure. Le nombre de séances sera à ajuster en fonction de vos besoins qui peuvent évoluer, à votre rythme.
A titre indicatif, je recommande 8 séances pour un accompagnement complet autour de la grossesse et de l’accouchement à débuter dès le 3ème mois de grossesse.
Le travail peut se poursuivre autour de la période post accouchement si besoin.
NB : Programme 8 séances disponible sur la plateforme
Modalités :
Séances en direct par visio via Zoom (ou Whatsapp) sur rdv.
Chaque exercice expérimenté en séance sera enregistré et vous sera envoyé par mail au format mp3 pour que vous puissiez poursuivre la pratique entre les séances.
Les bénéfices de ce programme :
Vivre pleinement sa grossesse, gérer ses peurs éventuelles, se préparer à gérer la douleur et utiliser efficacement sa respiration lors des contractions et de l’accouchement.
C’est à travers un travail sur la respiration, sur la relaxation, la visualisation positive, le rapport à votre corps et au positif que vous pourrez vous approprier des exercices pratiques à reproduire dans votre quotidien.
Les +
Un programme 100% personnalisé.
Des enregistrements audio après chaque séance pour poursuivre la pratique au quotidien
Recommandations
Pour votre sécurité, tout accompagnement basé sur la sophrologie devrait être précédé par une consultation préalable chez un médecin afin d’en garantir la pertinence et l’absence de contre-indication. Par ailleurs, cet accompagnement ne doit pas entraver l’accès à des soins conventionnels nécessaires. Les praticiens proposant un accompagnement sur la plateforme Holistream ont tous signé une charte garantissant un positionnement complémentaire à la médecine conventionnelle et non alternatif.
Qu’en dit la science ?
La sophrologie est une méthode corps-esprit basée sur l’écoute des sensations corporelles et l’imagerie mentale. Conçue pour réduire le stress et favoriser le bien-être mental et physique, il s’agit d’une méthode structurée permettant de mieux connaître et comprendre son corps et son mental en proposant des exercices très concrets, alliant la concentration, la relaxation, la visualisation, l’hypnose, la méditation, la pleine conscience, les exercices de respiration et les mouvements doux.
La sophrologie, bien que peu étudiée, est de plus en plus utilisée pour aider à traiter la douleur et/ou l’anxiété. Ceci est particulièrement vrai en obstétrique (avant, pendant et après l’accouchement), domaine dans lequel les techniques utilisées en sophrologie ont montré des effets prometteurs.
- Relaxation techniques for pain management in labour – Smith, CA – 2018 | Cochrane Library/ Disponible sur: https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD009514.pub2/full
- Catsaros S, Wendland J. Hypnosis-based interventions during pregnancy and childbirth and their impact on women’s childbirth experience: A systematic review. Midwifery. 1 mai 2020;84:102666.
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