Description
Objectifs
Bien-être mental – améliorer son sommeil – gérer son stress
Programme
Mind propose des méditations pour toute la famille, où vous trouverez :
- 5 programmes d’initiation pour commencer la méditation
- Une méditation en direct tous les matins
- Des séances anti-stress
- 120 podcasts pour explorer la méditation
- Un programme complet sur le sommeil
- Des programmes sur la créativité, les pensées, la confiance ou encore le bonheur
- 4 programmes pour les Kids
Modalités :
Application à télécharger sur smartphone ou tablette
Différents supports : podcast, live, vidéos, méditations guidées
Abonnement 12 mois (disponible aussi pour 6 mois)
Les bénéfices de ce programme :
Les programmes de méditation Mind favorisent le bien-être mental, et permettent notamment d’améliorer son sommeil, apprendre à manger en pleine conscience ou comprendre la nature de ses pensées.
Idéal pour pratiquer quotidiennement afin de parvenir peu à peu à mieux gérer son stress à améliorer sa concentration, sa créativité et son bien-être.
Les +
Mind est une application qui permet de découvrir tous les bienfaits pratiques de la médiation, en seulement 10 minutes par jour, en tous lieux et à toute heure.400 podcasts et méditations guidées par les plus grands experts (Martin Aylward, Fabrice Midal,…).Des programmes spécifiques pour les soignants, pour des futurs jeunes parents ou encore conçus spécifiquement pour les enfants par Eline SNEL, auteure du best-seller mondial « Calme et attentif comme une grenouille ».
Recommandations
Pour votre sécurité, tout accompagnement devrait être précédé par une consultation préalable chez un médecin afin d’en garantir la pertinence et l’absence de contre-indication. Par ailleurs, cet accompagnement ne doit pas entraver l’accès à des soins conventionnels nécessaires. Les praticiens proposant un accompagnement sur la plateforme ont tous signé une charte garantissant un positionnement complémentaire à la médecine conventionnelle et non alternatif.
Qu’en dit la science ?
Plusieurs grandes synthèses d’études scientifiques ont mis en évidence un effet positif de programmes de méditation sur l’anxiété, la dépression, le stress et le bien-être psychique (1). La méditation de pleine conscience est la technique de méditation la plus connue. Elle propose une prise de conscience en prêtant attention, dans le moment présent et sans jugement, au déroulement de l’expérience moment par moment (2). Les recherches menées au cours des deux dernières décennies soutiennent l’affirmation selon laquelle cette technique exerce des effets bénéfiques sur la santé physique et mentale ainsi que sur les performances cognitives (3). Les programmes de pleine conscience ont des effets positifs y compris quand ils sont proposés via internet (4). Cette pratique améliore en outre la régulation des émotions, le contrôle de l’attention et la conscience de soi. Elle est associée à un certain nombre de changements dans la structure du cerveau (3). Elle est de plus en plus étudiée dans les maladies ou symptômes fortement stress-dépendants comme les problèmes digestifs (5). Ces dernières années ont d’ailleurs vu se développer des programmes basés sur le « mindful eating » (alimentation consciente). Cette technique diminue efficacement la frénésie alimentaire et l’alimentation émotionnelle. Les preuves de son effet sur la perte de poids sont en revanche plus mitigées (6).
- Meditation Programs for Psychological Stress and Well-being: A Systematic Review and Meta-analysis | Complementary and Alternative Medicine | JAMA Internal Medicine | JAMA Network [Internet]. [cité 29 avr 2021]. Disponible sur: https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1809754
- Mindfulness‐Based Interventions in Context: Past, Present, and Future – Kabat‐Zinn – 2003 – Clinical Psychology: Science and Practice – Wiley Online Library [Internet]. [cité 7 janv 2021]. Disponible sur: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1093/clipsy.bpg016
- The neuroscience of mindfulness meditation | Nature Reviews Neuroscience [Internet]. [cité 7 janv 2021]. Disponible sur: https://www.nature.com/articles/nrn3916
- Zhang Y, Xue J, Huang Y. A meta-analysis: Internet mindfulness-based interventions for stress management in the general population. Medicine (Baltimore). 10 juill 2020;99(28):e20493.
- Cherpak CE. Mindful Eating: A Review Of How The Stress-Digestion-Mindfulness Triad May Modulate And Improve Gastrointestinal And Digestive Function. Integr Med Encinitas Calif. août 2019;18(4):48‑53.
- Katterman SN, Kleinman BM, Hood MM, Nackers LM, Corsica JA. Mindfulness meditation as an intervention for binge eating, emotional eating, and weight loss: A systematic review. Eat Behav. 1 avr 2014;15(2):197‑204.
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