Découvrez votre microbiote intestinal !

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Des conseils alimentaires et des probiotiques personnalisés à votre microbiote intestinal pour améliorer votre bien-être.

Recommandations

Pour votre sécurité, tout accompagnement devrait être précédé par une consultation préalable chez un médecin afin d’en garantir la pertinence et l’absence de contre-indication. Par ailleurs, cet accompagnement ne doit pas entraver l’accès à des soins conventionnels nécessaires. Les praticiens proposant un accompagnement sur la plateforme ont tous signé une charte garantissant un positionnement complémentaire à la médecine conventionnelle et non alternatif.

Qu’en dit la science ?

Une étude réalisée en 2013 a montré que les changements alimentaires pouvaient rapidement affecter l’abondance d’espèces spécifiques de bactéries dans le tube digestif (1). En tant que tel, le passage à un régime différent modifie donc bien le microbiome.

L’observation selon laquelle l’alimentation peut moduler les interactions entre la personne et son microbiote intestinal rend prometteuse la nutrition personnalisée. Pour l’heure, peu d’études cliniques ont vérifié spécifiquement les avantages pour la santé de conseils diététiques basés sur l’analyse du microbiote intestinal. Des recherches supplémentaires utilisant de grands essais cliniques seront utiles pour formuler de manière probante des recommandations diététiques spécifiques.

Cependant, une alimentation diversifiée, notamment par un apport adapté en fruits et légumes peut favoriser des micro-organismes bénéfiques dans l’intestin (2). Un microbiome sain et diversifié est associé à une réduction du risque de certaines maladies comme les maladies inflammatoires de l’intestin, le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires ou encore de certains cancers (3). Selon une revue de la littérature scientifique de 2017, les probiotiques peuvent, eux, améliorer des problèmes de santé telles que l’eczéma, l’obésité, la résistance à l’insuline, le syndrome de l’intestin irritable et d’autres problèmes digestifs (4).

En règle générale, un régime qui favorise les fruits, les légumes, les graisses saines et de bonnes sources de protéines est susceptible d’être bénéfique pour la santé par rapport au régime occidental standard.

Veuillez noter que certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires après ingestion de compléments alimentaires (ex : ballonnements et gaz avec une augmentation soudaine de la consommation de fibres et lors de la prise de probiotiques). Par ailleurs, la prescription de probiotiques doit être individualisée car tout le monde ne bénéficie pas des mêmes souches. Enfin, bon nombre de compléments alimentaires ne font pas l’objet de recherches d’assez haute qualité pour étayer leur utilisation, et ils peuvent être coûteux et inutiles. Pour ces raisons, une personne doit toujours consulter un médecin avant d’utiliser des probiotiques ou d’autres compléments alimentaires, en particulier en cas de grossesse, d’allaitement, de prise de médicaments ou de problème de santé. De même, un régime qui plus est quand il est restrictif, devrait autant que possible être supervisé par un(e) diététicie(enne) pour s’assurer d’un apport correct en nutriments.

1. David LA, Maurice CF, Carmody RN, Gootenberg DB, Button JE, Wolfe BE, et al. Diet rapidly and reproducibly alters the human gut microbiome. Nature. janv 2014;505(7484):559‑63.
2. Tomova A, Bukovsky I, Rembert E, Yonas W, Alwarith J, Barnard ND, et al. The Effects of Vegetarian and Vegan Diets on Gut Microbiota. Front Nutr [Internet]. 17 avr 2019 [cité 31 mai 2021];6. Disponible sur: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6478664/
3. Singh RK, Chang H-W, Yan D, Lee KM, Ucmak D, Wong K, et al. Influence of diet on the gut microbiome and implications for human health. J Transl Med [Internet]. 8 avr 2017 [cité 31 mai 2021];15. Disponible sur: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5385025/
4. Markowiak P, Śliżewska K. Effects of Probiotics, Prebiotics, and Synbiotics on Human Health. Nutrients [Internet]. 15 sept 2017 [cité 31 mai 2021];9(9). Disponible sur: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622781/