Description
Objectifs
Sérénité – Meilleure gestion du stress – Charge mentale.
Programme
Le stress se manifeste de différentes manières : douleurs, anxiété, troubles du sommeil, troubles digestifs. Il est essentiel d’identifier ses symptômes pour prendre les dispositions nécessaires avant que le stress ne devienne chronique.
Ce programme, basé sur des techniques de soutien comportemental et social ainsi que sur des stratégies personnalisées de modifications de mode de vie, est destiné à celles et ceux qui souhaitent devenir acteur de leur santé, en se focalisant sur la gestion du stress pour ne plus se sentir submergé par une situation stressante. Changer sa perception permet d’appréhender le quotidien avec plus de sérénité.
Le programme est constitué de 2 séances.
Durée d’une séance : 60 min
Selon les attentes et besoins, des séances complémentaires de suivi seront planifiées.
Modalités :
Consultations individuelles en ligne.
Des questionnaires, vidéos, podcasts, exercices pratiques, seront mis à votre disposition pour vous aider à gérer votre stress au quotidien.
Les bénéfices de ce programme :
Prendre conscience des éléments « stresseurs » de l’environnement.
Faire le point sur sa charge et sa sensibilité au stress.
Changer sa perception du stress.
Les +
Identifiez les réactions de votre organisme pour inverser la tendance et prendre les bonnes dispositions.
Changez votre perception des situations stressantes pour les appréhender avec plus de sérénité.
Découvrez des outils simples et efficaces pour mieux gérer votre stress au quotidien.
Mesurez votre charge et votre sensibilité au stress : on ne peut améliorer que ce que l’on peut mesurer.
Recommandations
Pour votre sécurité, tout accompagnement devrait être précédé par une consultation préalable chez un médecin afin d’en garantir la pertinence et l’absence de contre-indication. Par ailleurs, cet accompagnement ne doit pas entraver l’accès à des soins conventionnels nécessaires. Les praticiens proposant un accompagnement sur la plateforme ont tous signé une charte garantissant un positionnement complémentaire à la médecine conventionnelle et non alternatif.
Qu’en dit la science ?
Dans une réaction de stress aiguë, notre organisme s’adapte de manière biochimique, hormonale, immunitaire etc. Puis il se réinitialise complètement et retourne à un état d’équilibre dans un court laps de temps. Les ajustements que notre organisme doit faire pour revenir à l’état d’équilibre sont appelés « allostasie », et la charge allostatique reflète le prix que notre corps paie pour cet ajustement (1). Lorsqu’une exposition chronique au stress dépasse les ressources d’adaptation d’un individu, on parle de « stress toxique » et une surcharge allostatique s’ensuit. Cela augmente le risque de complications physiques et psychologiques (2).
La bonne nouvelle est que la charge allostatique peut être atténuée. Comme l’énonce Epictète : « Ce qui trouble les hommes, ce ne sont pas les choses, mais les jugements qu’ils portent sur ces choses ». Le stress est une perception à laquelle chacun réagit différemment selon des facteurs tels que la culture, le parcours de vie et l’éducation. La tolérance face à une situation stressante peut donc être « travaillée » grâce à des techniques comportementales, au soutien social et plus largement grâce aux modifications du mode de vie (1).
- Lupe SE, Keefer L, Szigethy E. Gaining resilience and reducing stress in the age of COVID-19. Curr Opin Gastroenterol. juill 2020;36(4):295‑303.
- Relaxation Response and Resiliency Training and Its Effect on Healthcare Resource Utilization [Internet]. [cité 15 juin 2021]. Disponible sur: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0140212
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