Description
Objectifs
Bien-être psychique, amélioration du moral, prévention des symptômes dépressifs et du burn-out
Programme
« Well-B » est un programme destiné à toute personne soucieuse de son bien-être psychique, dans l’intérêt d’améliorer son moral, de prévenir des symptômes dépressifs ou un burn out. Un coach spécialisé dans ce domaine vous accompagnera 3 fois par semaine sur une période de 3 mois. Le contenu essentiellement basé sur des exercices de renforcement musculaire, d’endurance et de mobilité sera adapté à chacun afin de répondre au mieux à vos objectifs et vos besoins.
Le programme comporte : 36 séances – 3 séances par semaine (1h par séance) réparties sur 12 semaines – 10 supports vidéos
Le programme commence par une évaluation physique, mentale et sociale du participant afin d’adapter le contenu des séances. Au cours des 4 premières semaines, 3 séances sont proposées par semaine en visioconférence de manière collective. Les 4 semaines suivantes, des séances supervisées (2 par semaine pour les semaines 5-6 ; 1 par semaine pour les semaines 7-8) et semi-supervisées (1 par semaine pour les semaines 5-6 ; 2 par semaine pour les semaines 7-8) sont proposées. Les séances semi-supervisées correspondent à des vidéos explicatives d’exercices rigoureusement détaillés tout en gardant la possibilité de poursuivre une pratique collective en visioconférence. Les 4 dernières semaines, des séances supervisées (1 par semaine), semi-supervisées (1 par semaine), et autonomes (1 par semaine) sont proposées. Les séances autonomes intègrent des objectifs fixés aux participants afin qu’ils entreprennent des activités dans leur quotidien. Le programme se termine par une séance d’évaluation visant à objectiver l’efficacité des interventions et les progrès réalisés.
Modalités :
Séances supervisées interactives en visioconférence avec des conseils individualisés tout en étant dans
un collectif.
Séances semi-supervisées avec mise à disposition d’une salle de visioconférence comprenant le
visionnage des exercices réalisés par un coach et la possibilité de pratiquer ensemble.
Accès à une plateforme sécurisée données de santé et permettant :
– Les échanges directs avec le coach via une messagerie interne
– Une traçabilité des exercices réalisés au sein des séances grâce aux bilans de séances
effectués par le coach
– L’inscription et la désinscription via le calendrier
– L’accès direct à la séance via un lien de connexion automatique
Les bénéfices de ce programme :
Améliorer son bien-être et son moral dans l’objectif de prévenir des symptômes dépressifs ou de burn-out par un programme d’activité physique adapté.
Les +
– Accessibilité depuis n’importe quel lieu
– Séances interactives et adaptables à chacun
– Pratiques mixtes (aérobie, renforcement musculaire, souplesse) et adaptées aux envies
– Séances collectives (limitées à 11)
– Suivi expert par un professionnel formé bac +3 à +5
– Maîtrise de l’accompagnement en visioconférence
– Programme basé sur des preuves scientifiques
Recommandations
Pour votre sécurité, tout accompagnement devrait être précédé par une consultation préalable chez un médecin afin d’en garantir la pertinence et l’absence de contre-indication. Par ailleurs, cet accompagnement ne doit pas entraver l’accès à des soins conventionnels nécessaires. Les praticiens proposant un accompagnement sur la plateforme ont tous signé une charte garantissant un positionnement complémentaire à la médecine conventionnelle et non alternatif.
Qu’en dit la science ?
Les programmes d’activité physique adaptée améliorent le moral et les symptômes dépressifs. Selon la science, l’activité physique est d’ailleurs un bon complément aux médicaments antidépresseurs. En outre, dans des études récentes, les bénéfices de l’activité physique adaptée sont apparus équivalents à ceux des médicaments antidépresseurs. Enfin, après le traitement d’un épisode dépressif, une activité physique régulière contribuerait à prévenir les récidives.
Différentes explications à ces bénéfices sur le moral ont été proposées parmi lesquelles un meilleur apport d’oxygène au cerveau, des modifications neuro-hormonales (ex : cortisol, sérotonine, endorphine) ou encore une stimulation de la fabrication de neurones dans des zones déterminantes du cerveau (ex : hippocampe). Des explications psychosociales ont également été données : amélioration de certaines fonctions cérébrales, modification des niveaux de conscience, diminution des biais perceptifs/interprétatifs et des pensées négatives ou encore amélioration de l’estime de soi et de la participation sociale.
Inserm. Activité physique. Prévention et traitement de maladies chroniques.
Collection Expertise Collective. Montrouge: EDP Sciences, 2019.
Cooney GM, Dwan K, Greig CA, et al. Exercise for depression. Cochrane Database Syst Rev 2013 ; 9 :
CD004366
Pedersen BK, Saltin B. Exercise as medicine: evidence for prescribing exercise as therapy in 26
different chronic diseases. Scand J Med Sci Sports 2015 ; 25 : 1-72.
Reviews
There are no reviews yet.